dieta trening

lodzianin i ruda - pytanie zasadnicze, czy to dobrze?;p Wypiska (27.08.2016): Po krótkiej aklimatyzacji w Brzydgoszczy, wczoraj w końcu udało się wyjść na poszukiwanie wzniesienia do podbiegów i misja została zakończona sukcesem. Dziś będą pierwsze podbiegi :) Podbiegi dodaję, bo wydaje mi się, że minimalnie mnie podlewa (chociaż może to być tylko [...]

[...] ... Czy ten zestaw cwiczen bedzie dobry czy trzeba go modyfikowac do tych celow ? A moze jedynym wyjsciem jest przejwscie treningu ACT a potem dopiero praca nad rzezba ? Z dieta mam dylemat poniewaz chcialbym uzyskac rzezbe nie tracac masy (a nawet ja zyskujac w malym stopniu dlatego nie jestem pewien czy to ciagle bedzie trening gestosciowy) a [...]

Witam Poniedziałkowo!!! Podsumowując piątek i weekend: DIETA: Dietetycznie trzymałem się zasad, wyjątkiem był jeden obiad restauracyjny (piątek), bez przesady, aczkolwiek też nie ograniczałem się nie wiadomo jak. Sobota: Dieta bez zarzutu tj, śniadanie płatki, ziarna, orzechy + jogurt naturalny. II śniadanie - jajecznica, wędlina, [...]

Dzięki kobitki, a moje łapki-wiszą, wiszą, ale jak się napnie to mniej OPIS DZISIEJSZEGO DNIA 27.04.2009 r. pon TRENING DIETA 1800 kcal – dzień 27-ty 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze B – 24 g T – 17g W – 57g 475 kcal 2. pierś indyka, ryż brązowy, olej z pestek winogron, marchew gotowana B [...]

Trochę zamuliłem, bo ostatnio doszło mi sporo podopiecznych, kilka pakietów treningów personalnych i ogólnie mam co robić %) Micha trzymana, treningi trochę kombinowane więc bez rozpisek. 15-03-2017 PUSH Udało mi się namówić na trening mojego brata, który długo mieszkał w UK, teraz wrócił do Polski i póki co tutaj zostaje. Zrobiliśmy dziś solidny [...]

[...] dobra " , pozadne jedzenie ale zaduzo ! owiele zaduzo ! wegli przedewszystkim no i jeszcze endomorfowi to nie przystoi no i fat podskoczyl wiec czas zmienic . Stara dieta : 7:30 Platki owsianke z 150 g ( jeczmienno-owsiane ) + Bialko 10:00 100 g Ryzu Bialego 150-200 kuraka Orzeszki ziemne 100 g miedzy posilkiem tym lub tym miedzy 7 a [...]

[...] źle,liczba serii na każdą grupę mięśniową mieści się w ogólnie przyjętych ramach dlatego upatrywałbym przyczyny przemęczenia gdzie indziej. Najczęściej przyczyną jest słaba dieta... Tak więc pytanie jw. u kolegi, jak wygląda Twoja dieta przede wszystkim??Ile zjadasz posiłków w ciągu dnia i jak wygląda Twój posiłek przed treningiem jak i po nim?? [...]

Witam Tomku.Wcześniej pisałeś,że dostanę dzienniczek przez który z łatwością obliczę dokładne zapotrzebowanie na btw i kcal,oraz dobór suplementów itd.Gdzie ten dzienniczek mogę znależć?OceN mój rozkład tygodniowy treningów i suplementację.Jak coś żle to skoryguj. PON.6 pobódka 2 kaps hmb,amino 3t -6.30 śniadanie -7.30 trening siłowy bezp.po [...]

[...] paliwa w postaci węglowodanów oraz białek, ponad to każda porcja zawiera witaminy oraz aminokwasy. Pamiętaj że podstawą w trakcie budowy masy mięśniowej jest odpowiednia dieta i podaż kaloryczna, dlatego jeśli w ciągu dnia wypadnie Ci jakiś posiłek to łatwo uzupełnisz braki Mass XXL'em, również po treningu będzie idealny. AO11 ja osobiście po [...]

[...] potrzebnie podbijesz insuline w organiźmie i zmniejszysz proces spalania tkanki tłuszczowej, który trwać będzie jeszcze po treningu aerobowym. bober11 przede wszystkim taka dieta będzie nie zdrowa dla Twojego organizmu,jeśli już zdecydowałbyś się na nisko węglowodanową dietę ( do 30gr.dziennie) to musiałbyś wzbogacić swoją dietę o zdrowe [...]

[...] Ci bardziej niż klatka piersiowa i to się wszystko zgadza z tym,że powodem jest bardzo słaba klatka. Moim zdaniem śmiało powinieneś masować ale bazą powinna być dobra dieta, oparta na węglowodanach złożonych tj.płatki owsiane,ryż brązowy,basmati, makaron pełnoziarnisty.Taka dieta pozwoli Ci sukcesywnie zwiększać masę mięśniową bez zbędnego [...]

[...] trwalo krocej, ale tez dlugo... 1 h i 20 min @@-) DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: pomidory, papryka, cebula, kalafior http://img801.imageshack.us/img801/2830/dieta20130427.jpg Troszke przesadzilam dzisiaj z pomaranczami. Strasznie mi sie czegos chcialo, ale nie slodkiego, tylko wlasnie owocu i zjadlam 4 male pomarancze {:-(

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Ewidentnie od jakiegoś czasu zaczęły się schody. Ani waga, ani obwody nie spadają już tak spektakularnie. Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku [...]

MUSCLE MASS - 19.12.2014 - P1M4D26 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2928kcal Białko: 213g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 377g 1. Serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. Zielona sałatka z kurczakiem 3. Łosoś pieczony + ryż z bananem i czekoladą [...]

chyba większość tak ma ze ciężko wrócić na 100% czy to dieta czy trening jak wypada 2tygodnie off potem min 2 tygodnie to trwa zanim wróce na dobre

[...] jak miałes off imo lepiej zrób ten tydzień całkowitego off od treningu. Wejdź w redu zregenerowany na maksa. Potem będzie procentować. Zawsze myśl o 1 krok do przodu. Czy to dieta . Czy trening . Czasami lepiej zrobić krok do tyłu aby potem zrobic kilka kolejnych wielkich do przodu. yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-25 14:52:19

[...] tej gry. Nauczyłem się radzić sobie w sytuacjach stresowych, ale pewnie stres to nie tylko to co widać na zewnątrz. Poza tym, moje życie od roku to nic innego jak: praca, dieta (godziny posiłków), trening, sen. Wiem, że nie jestem zawodnikiem i czasami przesadzam z trzymaniem diety, godzinami posiłków, pilnowaniem wszystkiego na tip top. Ale [...]

sobota i niedziela będzie to stopniowe obniżanie węgli by wejść w wypłukiwanie gliko od poniedziałku....czyli typowe UD2-bardzo fajna dieta ale u mnie dni HC robiły rewolucje w bebechach przez co nie czułem się zbytnio komfortowo.. Masz już trening pod tą dietę? Bo gdzieś mam oryginał.... Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2015-06-22 15:52:52

MM - Dzień 3 1. Dieta - brak - serek wiejski + pomidor - stek + ziemniaki + fasolka + mizeria + kalafior Energia: ~1350kcal Białko: 160g Tłuszcz:49g Węgle: 68g Nawet nie chce mi się przypominać jak się skończył wczorajszy dzień pod względem miski. Jednym słowem: popłynąłem ;) ;) Dlatego rano sobie darowałem śniadanie, obiad też bez ww i dopiero w [...]

MM - dzień 7 1. Dieta 1. Serek wiejski + owoc + migdały 2. Schab + ziemniaki + fasola + burak + kapusta kiszona 3. Sałatka z kurczakiem i awokado + kasza gryczana z owocami Energia: ~2500kcal Białko: 190g Tłuszcz: 90g Węgle: 230g 2. Suplementacja Robiłem porządki w szafce i się okazało, że trochę supli/witamin zostało. Zatem dojem co mam: - [...]